Podstawą współprac oraz warsztatów, które prowadzę jest zwrócenie uwagi w kierunku elementu, który często wykonujemy bezwiednie, a który ma ogromny wpływ na jakość naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. W tym wpisie podaję korzyści jakie może dać zwrócenie uwagi na oddech i odpowiednia jego poprawa i trening. W kolejnych wpisach będę przybliżał badania z tym związane.
Co zyskasz zwracając uwagę na oddech i go trenując?
- zmianę dysfunkcjonalnych wzorców oddechowych: hiperwentylacja, świszczący oddech, kaszel, astma wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, ziewanie, chrapanie, zwężenie oskrzeli i pęcherzyków płucnych
- poprawa funkcjonalnych wzorców oddechowych oraz ich pozytywnym wpływem na procesy biochemiczne oraz biomechaniczne naszego organizmu
- zmniejszenie astmy wysiłkowej, duszności, bezdechu sennego i zwężonych oskrzeli oraz naczyń krwionośnych
- zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej
- mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
- lepszy przepływ krwi,
- efektywniejszy transport tlenu do komórek, organów, pracujących mięśni
- wyższy pułap tlenowy VO2 max
- późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
- zmniejszenie objawów hiperwentylacji, lepsza praca wentylacyjna oraz pojemności naszych płuc
- regulacja kwasowo – zasadowa naszych komórek i ph krwi( relacja jonów wodoru i wodorowęglanów)
- zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji
- prawidłowe utrzymanie sprawności w trakcie odpoczynku i regeneracji
- lepsze radzenie sobie ze stresem,
- poprawa skupienia i zdolności koncentracji
Mówiąc prościej:
Odzyskasz
- zdrowie,
- energię,
- koncentrację,
- rozluźnienie,
- dobry sen,
- uważność,
- spokój,
- łagodny oddech,
- radość z uprawiania sportu
Uwolnisz się od:
- astmy, kataru,
- alergii,
- migren,
- bezdechu sennego,
- nadciśnienia,
- chrapania,
- stresu
Brak komentarzy