Menu
0
Oddech

Korzyści treningu oddechowego

Podstawą współprac oraz warsztatów, które prowadzę jest zwrócenie uwagi w kierunku elementu, który często wykonujemy bezwiednie, a który ma ogromny wpływ na jakość naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. W tym wpisie podaję korzyści jakie może dać zwrócenie uwagi na oddech i odpowiednia jego poprawa i trening. W kolejnych wpisach będę przybliżał badania z tym związane.

Co zyskasz zwracając uwagę na oddech i go trenując?

  • zmianę dysfunkcjonalnych wzorców oddechowych: hiperwentylacja, świszczący oddech, kaszel, astma wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, ziewanie, chrapanie, zwężenie oskrzeli i pęcherzyków płucnych
  • poprawa funkcjonalnych wzorców oddechowych oraz ich pozytywnym wpływem na   procesy biochemiczne oraz biomechaniczne naszego organizmu
  • zmniejszenie astmy wysiłkowej, duszności, bezdechu sennego i zwężonych oskrzeli oraz naczyń krwionośnych
  • zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej
  • mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
  • lepszy przepływ krwi,
  • efektywniejszy  transport tlenu do komórek, organów, pracujących mięśni
  • wyższy pułap tlenowy VO2 max
  • późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy
  • zmniejszenie objawów hiperwentylacji, lepsza praca wentylacyjna oraz pojemności naszych płuc
  • regulacja kwasowo – zasadowa naszych komórek i ph krwi( relacja jonów wodoru i wodorowęglanów)
  • zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji
  • prawidłowe utrzymanie sprawności w trakcie odpoczynku i regeneracji
  • lepsze radzenie sobie ze stresem,
  • poprawa skupienia i zdolności koncentracji

Mówiąc prościej:

Odzyskasz

  • zdrowie,
  • energię,
  • koncentrację,
  • rozluźnienie,
  • dobry sen,
  • uważność,
  • spokój,
  • łagodny oddech,
  • radość z uprawiania sportu

Uwolnisz się od:

  • astmy, kataru,
  • alergii,
  • migren,
  • bezdechu sennego,
  • nadciśnienia,
  • chrapania,
  • stresu

Brak komentarzy

    Napisz komentarz